Cours périnée abdo
Description
Il n'y a pas d'âge pour faire connaissance avec son périnée.
OUPS ! Vous avez l'impression que votre périnée n'est plus comme avant !
Contexte d'utilisation
Vous voulez apprendre à renforcer et à mieux maîtriser votre périnée dans des situations d'efforts comme pour se lever, s'asseoir, marcher, soulever une charge ou encore éternuer, tousser…
Bénéfices
Apprendre à retrouver son corps après la naissance
protéger votre périnée
Prérequis
- Prendre le temps nécessaire.
Critères de succès
- Patience et persévérance
Déroulement d'une séance
Dans une ambiance relaxante, agréable et ludique, différents exercices seront pratiqués en lien avec la respiration :
- Conscience de votre périnée et sphincter
- Lien périnée-bassin-abdominaux
- Conseils posturaux, alimentaires : à intégrer au quotidien afin de changer les habitudes pour protéger votre périnée.
- Étirements, relaxation,
Une approche théorique sera également abordée.
Dates des prochains cours
- Pour tous les âges, série de 6 séances les lundis de 17 h 30 à 18 h 30
- Prochaine série débute le 28 octobre 2024
Donné par
- Marie-Noëlle